Kun tartibini to‘g‘ri tuzish bo‘yicha foydali tavsiyalar
10-iyun 12:03
- Soat 6:00 gacha baxt gormoni serotonin ishlab chiqariladi.
- 6:00 dan keyin - tanamizni faol uyg‘onishga tayyorlaydigan kortizol gormonining darajasi oshadi.
- Ertalab 500 ml suv ichib, jismoniy mashqlar qilsangiz, stress gormonlari yuvilib ketadi.
- 7:00 dan boshlab - melatonin ishlab chiqarilishi to‘xtaydi. Bundan keyingi uyquning qiymati 0 ga teng.
- 10:00 - 14:00 oralig‘ida neyrogormon darajasi cho‘qqiga yetadi. Bu aqliy faoliyat uchun eng yaxshi vaqt.
- 14:00 - 16:00 oralig‘ida - 20 daqiqa uxlash o‘sish, yoshlik va go‘zallik gormonini rag‘batlantiradi.
- 17:00 dan boshlab - kortizol kamayishni boshlaydi. Muhim qarorlar qabul qilish va mashg‘ulotlar cheklanishi kerak, chunki mushaklarning oziqlanishi juda qiyin bo‘ladi.
- 21:00 dan boshlab - melatonin ishlab chiqarila boshlaydi. Tana harorati pasayadi. Organizm uyquga tayyor bo‘ladi.
Teglar
Ulashing
O‘xshash xabarlar
Kun tartibiga rioya etish qanchalik zarur?
19-may 22:44
Qanday qilib yaxshiroq o‘rganish mumkin?
18-may 16:16
Qanday qilib yaxshiroq o‘rganish mumkin?
02-may 17:22
Ommabop
IELTS o‘qish uchun yoshlarga 1000 ta grant ajratildi. Grantning umumiy miqdori 3.1 milliard so‘m!
04-noyabr 20:12
Umumta’lim fanlaridan milliy sertifikat imtihonlari 2024
30-sentabr 01:33
Qashqadaryo viloyati miqyosida maktab o‘quvchilari uchun o‘tkaziladigan “🏆Boshqarma boshlig‘i IELTS Granti” tanlovi Nizomi
30-sentabr 16:13
To‘g‘ri tanlov — muvaffaqiyat kaliti: Sevadigan ishingizni tanlang
30-sentabr 02:26
Huquqshunoslik fanidan milliy sertifikat joriy qilinadimi?
29-sentabr 23:33