Siz qancha uxlaysiz?
28-may 16:40
- 0-2 soat - bu oraliqdagi uyqu diqqatni jamlashning qiyinlashuvi va e’tiborning keskin pasayishiga olib keladi.
- 3-4 soat - qonda qand miqdori keskin ko‘tariladi, tana vazni orta boshlaydi.
- 5-6 soat - organizm mushak massasini yo‘qotadi, ochlik hissi kuchayadi va shuning uchun odam tez-tez ovqatlanadi, vaqt o‘tishi bilan immunitet zaiflashadi va organizm tez-tez kasal bo‘lib qoladi.
- 6-7 soat - kognitiv funksiyalar va xotirani tiklash uchun bu uyqu miqdori minimal hisoblanadi.
- 7-8 soat - odam o‘z tanasini barqaror ushlab turishi mumkin, qondagi qand miqdori normal bo‘lib qoladi.
- 8-9 soat - kattalar uchun optimal uyqu miqdori.
- 10 soat - bunday uyqu to‘liq tiklanish uchun og‘ir stress yoki jismoniy faollikdan keyin kerak bo‘ladi.
Teglar
Ulashing
O‘xshash xabarlar
O‘zbekistonda Yillar Nomlar Ro‘yxati (1991-2024-yillar)
23-iyun 22:30
Imtihon oldidan stressni yengish uchun maslahatlar!
19-iyun 20:19
Talabalar kelajagi uchun zarur boʻlgan koʻnikmalar
29-aprel 02:32
