Samarali o‘qish uchun 5 ta tavsiya: Stressni yengib oling!

Darslar boshlandi: Samarali o‘qish uchun 5 ta tavsiya

Yangi o‘quv yilining boshlanishi bilan hamma joyda darslar avjiga chiqdi. Ammo ba’zida yaxshi o‘zlashtirishda muammolar paydo bo‘ladi. Kayfiyatingizni ko‘tarib, samarali o‘qish uchun qulay usullarni izlash va topish kerak. Quyida sizga xotirjam va muvaffaqiyatli o‘qish uchun 5 tavsiya keltiramiz.

1. Tayyorgarlikni yaxshi qiling

Bilimingizga ishonishingiz kerak. Agar tayyorgarlik yaxshi bo‘lsa, xotirjamlik darajasi ham ortadi. Shuning uchun har doim o‘qish va dars tayyorlashga tayyor bo‘ling. Bu sizga o‘zingizni ishonchli his qilish va imtihonlar yoki testlar oldida asabiylashmaslikka yordam beradi.

2. Tanaffus qiling

Har qanday stressni kamaytirish uchun dars tayyorlashdan tanaffuslar qiling. Bu sizga sevimli mashg‘ulotlarga vaqt ajratish imkoniyatini beradi. Ko‘p emas, yarim soatlik tanaffus sizning samaradorligingizni oshirishi mumkin. Misol uchun, sevimli filmlaringizni ko‘ring, biror taom tayyorlang yoki sayr qiling.

3. To‘g‘ri nafas olish

Asabiylashish va hayajon paytida nafas olish tizimi tezlashishi mumkin. Sekin va chuqur nafas olish nerv tizimini tinchlantirishga yordam beradi. Shu bois, nafas olish mashqlarini bajarib, o‘zingizni xotirjam qilishni unutmang.

4. Yaxshi uxlang

Tiniqib uxlash — samarali o‘qish uchun eng muhim omillardan biri. Uyqu miqdori va sifati miya faoliyatini yaxshilaydi, organizmning tetik bo‘lishiga yordam beradi. Shuning uchun, o‘z uyqu me’yoringizni biling va unga rioya qiling.

5. O‘zingizga ishoning

Eng muhimi, o‘zingizga ishonch hosil qiling va dangasalik qilmasdan barcha potensialingizdan foydalaning. Bu yilda siz, albatta, talaba bo‘lishingiz mumkin!